آنتوں کے فنکشن کو بہتر بنانے کے لئے کیا کھائیں

آنتوں کے فنکشن کو بہتر بنانے کے لئے کیا کھائیں

آنتوں کی صحت ایک ایسا عنوان رہا ہے جس نے حالیہ برسوں میں بہت زیادہ توجہ مبذول کروائی ہے۔ اچھی آنتوں کا فنکشن نہ صرف ہاضمہ اور جذب کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے ، بلکہ استثنیٰ اور موڈ کے ضابطے سے بھی گہرا تعلق رکھتا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں ، آنتوں کی صحت کے بارے میں بات چیت انٹرنیٹ پر بڑھتی جارہی ہے ، جس میں خاص طور پر غذائی کنڈیشنگ پر خصوصی توجہ دی جارہی ہے۔ اس مضمون میں گرم عنوانات اور ڈیٹا کو یکجا کیا جائے گا تاکہ آنتوں کے فنکشن کو بہتر بنانے والے کھانے کی سائنسی اور موثر فہرست مرتب کی جاسکے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر آنتوں کی صحت کے گرم عنوانات

2. کھانے کی چھ اقسام جو آنتوں کے فنکشن کو بہتر بناتے ہیں

چینی نیوٹریشن سوسائٹی اور ورلڈ معدے کی تنظیم کی تازہ ترین سفارشات کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے پینے کا آنتوں کے کام کو بہتر بنانے پر نمایاں اثر پڑتا ہے۔

3. آنتوں کی صحت کی صحت کی تجویز کردہ منصوبہ

تازہ ترین تحقیق اور کلینیکل پریکٹس کا امتزاج ، مندرجہ ذیل 7 دن کی آنتوں کی کنڈیشنگ ڈائیٹ پلان کی سفارش کی گئی ہے:

4. آنتوں کو نقصان پہنچانے والی کھانوں سے جن سے بچنے کی ضرورت ہے

فائدہ مند کھانے کی اشیاء پر دھیان دیتے ہوئے ، آپ کو مندرجہ ذیل کھانے سے بھی محتاط رہنا چاہئے جو آنتوں کے فنکشن کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

1.الٹرا پروسیسڈ فوڈز:ایک بڑی تعداد میں اضافے پر مشتمل ہے جو آنتوں کے پودوں کے توازن کو ختم کردے گا

2.اضافی شراب:آنتوں کی رکاوٹ کے فنکشن کی خرابی

3.اعلی چینی غذا:نقصان دہ بیکٹیریا کی نشوونما کو فروغ دیں

4.ٹرانس فیٹی ایسڈ:آنتوں کی سوزش کا خطرہ بڑھتا ہے

5.ضرورت سے زیادہ مسالہ دار کھانا:آنتوں کی mucosa کو پریشان کر سکتا ہے

5. ماہر مشورے اور احتیاطی تدابیر

1. غذائی ایڈجسٹمنٹ آہستہ آہستہ کی جانی چاہئے۔ فائبر کی مقدار میں اچانک اضافہ پیٹ کے پھولنے کا سبب بن سکتا ہے۔

2. مختلف جسموں میں کھانے پر مختلف ردعمل ہوتے ہیں۔ ذاتی رد عمل کا مشاہدہ کرنے کے لئے فوڈ ڈائری رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. پانی کی مناسب مقدار (فی دن 1.5-2l) فائبر کے کام کرنے کے لئے بہت ضروری ہے

4. اعتدال پسند ورزش کے ساتھ مل کر (جیسے دن میں 30 منٹ تک چلنا) آنتوں کے peristalsis کو مزید بہتر بنا سکتا ہے

5. اگر آپ کو آنتوں کی مستقل تکلیف ہوتی ہے تو ، آپ کو غذائی ایڈجسٹمنٹ پر مکمل انحصار کرنے کے بجائے فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔

آنت کو "سیکنڈ دماغ" کے نام سے جانا جاتا ہے اور اس کی صحت براہ راست بہبود کو براہ راست متاثر کرتی ہے۔ سائنسی غذائی ایڈجسٹمنٹ اور باقاعدہ کام اور آرام کے ذریعہ ، زیادہ تر لوگ 4-6 ہفتوں کے اندر آنتوں کے فنکشن میں نمایاں بہتری کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ یاد رکھیں ، مختلف قسم کے صحت مند گٹ فلورا کی کلید ہے ، اور اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ ہر ہفتے کم از کم 30 مختلف پودوں کی کھانوں کو استعمال کریں۔