خواتین کو چربی بنانے کے لئے خواتین کو کیا کھانا چاہئے؟

خواتین ان کا وزن بڑھانے کے لئے کیا کھا سکتی ہیں؟ گرم عنوانات اور سائنسی تجزیہ کے 10 دن

حال ہی میں ، خواتین کی غذا اور وزن کے انتظام کے بارے میں بات چیت ایک بار پھر ایک گرما گرم موضوع بن گئی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور ڈیٹا تجزیہ کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے عام کھانے کی اشیاء کو ترتیب دیا ہے جس کی وجہ سے خواتین آسانی سے وزن اور ان کی سائنسی بنیادوں کو حاصل کرسکتی ہیں تاکہ ہر ایک کو اپنی غذا کو زیادہ عقلی طور پر منصوبہ بنانے میں مدد مل سکے۔

1. اعلی کیلوری والے کھانے کی اشیاء

اعلی کیلوری والے کھانے وزن میں اضافے کی براہ راست وجہ ہیں ، خاص طور پر مندرجہ ذیل تین اقسام:

2. اعلی چینی مشروبات

شوگر مشروبات کی پوشیدہ کیلوری کو اکثر نظرانداز کیا جاتا ہے۔ یہاں مشہور مشروبات کا موازنہ ہے:

3. بہتر کاربوہائیڈریٹ

بہتر کاربوہائیڈریٹ تیزی سے بلڈ شوگر میں اضافہ کرے گا اور چربی جمع کو فروغ دے گا:

4. عمل شدہ کھانا

پروسیسرڈ فوڈز میں اضافے اور ٹرانس چربی میٹابولزم میں مداخلت کرسکتے ہیں:

5. صحت کے جال میں پھنسے ہوئے کھانے

کچھ بظاہر صحت مند کھانے میں دراصل ضرورت سے زیادہ کیلوری ہوتی ہے:

خلاصہ اور تجاویز

غذائی عوامل جو خواتین کو وزن بڑھانے کا سبب بنتے ہیں بنیادی طور پر توجہ مرکوز کرتے ہیںکیلوری میں اعلی ، چینی ، بہتر کاربوہائیڈریٹ اور پروسیسڈ فوڈز. سفارشات: 1. تلی ہوئی اور میٹھی کھانوں کی تعدد کو کنٹرول کریں۔ 2. شوگر ڈرنکس کو شوگر فری مشروبات سے تبدیل کریں۔ 3. کم جی کے اہم کھانے کی اشیاء کا انتخاب کریں۔ 4. فوڈ لیبل پڑھیں اور ٹرانس چربی سے بچیں۔ صرف ایک سائنسی غذا کو ورزش کے ساتھ جوڑ کر ہی آپ طویل عرصے تک صحت مند وزن برقرار رکھ سکتے ہیں۔