دھوپ ہونے پر کھانے کے لئے بہترین کھانا کیا ہے؟

ٹھنڈا ہونے پر کھانے کے لئے بہترین کھانا کیا ہے؟

جیسے جیسے درجہ حرارت آہستہ آہستہ کم ہوتا ہے ، حال ہی میں غذا کے ذریعے گرم رہنے کا طریقہ حال ہی میں ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ سے گرم تلاش کے اعداد و شمار کی بنیاد پر ایک سرد موسم کی غذا کی ہدایت نامہ ہے جو آپ کو سردیوں کے دوران گرم رہنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

1. گرم رکھنے کے لئے حالیہ گرم کھانے کے عنوانات کی فہرست

2. کھانے کی تین بڑی قسمیں جو آپ کو سرد موسم میں کھانا چاہئے

1. جسمانی وارمنگ سوپ کی سفارش کی گئی ہے

2. ترجیحی اہم فہرست

3. غذائیت سے متعلق ناشتے کی سپلیمنٹس

3. علاقائی خصوصیات کے ساتھ گرم کھانا

حالیہ سماجی پلیٹ فارم کے اعداد و شمار کے تجزیے کے مطابق ، مختلف خطوں میں موسم سرما کی غذائی ترجیحات میں واضح اختلافات ہیں۔

4. سائنسی غذائی مشورے

1.گرمی کی تقسیم کا اصول: ناشتہ 30 ٪ | لنچ 40 ٪ | رات کا کھانا 30 ٪ ، رات کے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے کہ 18-19 بجے کے درمیان مکمل کیا جائے

2.غذائیت کا سنہری تناسب: کاربوہائیڈریٹ 50 ٪ + پروٹین 20 ٪ + اعلی معیار کی چربی 20 ٪ + غذائی ریشہ 10 ٪

3.خصوصی گروہوں کی طرف توجہ: ہائپرٹینسیس مریضوں کو نمک پر قابو پانے کی ضرورت ہے ، ذیابیطس کے مریضوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ کم جی آئی اہم کھانے کی اشیاء کا انتخاب کریں ، اور گاؤٹ کے مریضوں کو موٹی شوربے سے بچنا چاہئے۔

4.کھانا پکانے کے ترجیحی طریقے: اسٹو> بھاپ> ابلانے> روسٹ> تلی ہوئی کھانے کی اشیاء کو کم کرنے کے لئے بھونیں

5. حالیہ مقبول ترکیبوں کے لئے سفارشات

ژاؤچیان ایپ کے تازہ ترین اعداد و شمار کے مطابق ، ان تینوں ترکیبوں کے ذخیرے میں ہر ہفتے 200 فیصد سے زیادہ اضافہ ہوا ہے:

موسم سرما کی غذا نہ صرف گرم رکھنے کی ضروریات کو پورا کرے ، بلکہ غذائیت کے توازن پر بھی توجہ دینی چاہئے۔ متنوع غذا کے ذریعہ جامع تغذیہ حاصل کرنے کے لئے روزانہ 12 سے زیادہ قسم کا کھانا اور ہر ہفتے 25 سے زیادہ قسم کا کھانا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ خصوصی طبیعیات کے حامل افراد کو ذاتی نوعیت کی ترکیبیں تیار کرنے کے لئے کسی پیشہ ور غذائیت سے متعلق مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔