اگر آپ کی آنکھیں خشک ، زخم اور سوجن ہیں تو کیا کریں

اگر آپ کی آنکھیں خشک ، زخم اور سوجن ہیں تو کیا کریں

الیکٹرانک آلات کی مقبولیت اور کام کے دباؤ میں اضافے کے ساتھ ، خشک اور زخم آنکھیں جدید لوگوں کے لئے صحت کا ایک عام مسئلہ بن چکے ہیں۔ حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات میں ، آنکھوں کے تحفظ اور آنکھوں کی تھکاوٹ سے متعلق مشمولات نے بہت زیادہ توجہ مبذول کرلی ہے۔ یہ مضمون آپ کو ساختی اعداد و شمار اور عملی تجاویز فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دن کے گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو آنکھوں کی تکلیف کو دور کرنے میں مدد ملے۔

1. آنکھوں کے تحفظ کے حالیہ عنوانات کی ایک انوینٹری

2. خشک ، زخموں کی آنکھوں کی عام وجوہات

طبی ماہرین کے مابین حالیہ گفتگو کے مطابق ، خشک اور زخموں کی آنکھوں کی بنیادی وجوہات میں یہ شامل ہیں:

3. خشک ، زخم اور سوجن آنکھوں کو دور کرنے کے لئے موثر طریقے

1. اپنی آنکھوں کی عادات کو ایڈجسٹ کریں

20-20-20 کے قاعدے پر عمل کریں: الیکٹرانک آلات کے استعمال کے ہر 20 منٹ کے لئے ، 20 سیکنڈ کے لئے 20 فٹ دور کسی شے کو دیکھیں۔ حالیہ دنوں میں یہ آنکھوں کے تحفظ کے سب سے مشہور طریقوں میں سے ایک ہے۔

2. کام کرنے والے ماحول کو بہتر بنائیں

مناسب انڈور نمی (40 ٪ -60 ٪) برقرار رکھیں ، آس پاس کے ماحول کے مطابق رہنے کے لئے مانیٹر کی چمک کو ایڈجسٹ کریں ، اور مانیٹر کو آنکھوں کی سطح سے 10-20 سینٹی میٹر سے نیچے رکھنا چاہئے۔

3. مصنوعی آنسو استعمال کریں

پرزرویٹو فری مصنوعی آنسو کا انتخاب کریں اور ان کو روزانہ 4-6 بار سے زیادہ استعمال نہ کریں۔ حال ہی میں جن برانڈز پر مزید تبادلہ خیال کیا گیا ہے ان میں شامل ہیں:

4. گرم ، شہوت انگیز کمپریس مساج

10-15 منٹ کے لئے اپنی آنکھوں میں تقریبا 40 40 at پر ایک گرم تولیہ لگائیں ، اس کے بعد مندرجہ ذیل مساج کی تکنیک:

- آنکھوں کے گرد ایکیوپنکچر پوائنٹس کو آہستہ سے دبائیں

- آنکھوں سے چلنے والی مشقیں کریں: اوپر ، نیچے ، بائیں اور دائیں 10 بار دیکھیں

- آنسو کے سراو کو فروغ دینے کے لئے 30 سیکنڈ کے لئے جلدی سے پلک جھپکیں

5. غذائی کنڈیشنگ

غذائیت کے ماہرین کے ذریعہ حال ہی میں تجویز کردہ آنکھوں سے بچاؤ والے کھانے میں شامل ہیں:

4. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

اگر مندرجہ ذیل علامات پائے جاتے ہیں تو ، فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:

- آنکھ کا درد جو 48 گھنٹوں سے زیادہ جاری رہتا ہے

- وژن کا اہم نقصان

- خارج ہونے والے مادہ کے ساتھ سرخ اور سوجن آنکھیں

- روشنی کے لئے انتہائی حساس

- غیر ملکی جسم کا احساس جس سے فارغ نہیں کیا جاسکتا

5. خشک آنکھوں کو روکنے کے لئے نکات

1. باقاعدہ شیڈول کو برقرار رکھیں اور مناسب نیند کو یقینی بنائیں

2. الیکٹرانک آلات کا استعمال کرتے وقت آنکھوں کے تحفظ کے موڈ کو آن کریں

3. ہائیڈریٹ رہنے کے لئے کافی مقدار میں پانی پیئے

4. تمباکو نوشی چھوڑ دیں یا دوسرے ہاتھ کے دھواں سے بچیں

5. آنکھوں کے باقاعدہ امتحانات حاصل کریں

مذکورہ بالا طریقوں کے ذریعہ ، آپ خشک ، زخم اور سوجن آنکھوں کے مسئلے کو مؤثر طریقے سے ختم کرسکتے ہیں اور روک سکتے ہیں۔ یاد رکھیں ، آنکھیں روح کی کھڑکیاں ہیں اور ہماری محتاط توجہ کے مستحق ہیں۔