کمر کی کم درد کو کس طرح دور کرنے کا طریقہ

کمر کی کم درد کو کس طرح دور کرنے کا طریقہ

ماہواری کے دوران کم کمر میں درد بہت سی خواتین کے لئے ایک عام مسئلہ ہے اور اس کا تعلق ہارمونل تبدیلیوں ، یوٹیرن سنکچن یا شرونیی بھیڑ سے ہوسکتا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو اس تکلیف دہ علامت کو دور کرنے میں مدد کے لئے ساختی ڈیٹا اور تجاویز فراہم کرسکیں۔

1. پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے مشہور عنوانات کے اعدادوشمار

2. ماہواری کم کمر کے درد کو دور کرنے کے لئے موثر طریقے

1. گرم ، شہوت انگیز کمپریس تھراپی

کمر پر لاگو کرنے کے لئے 40-45 پر گرم پانی کی بوتل کا استعمال کریں
ہر بار • 15-20 منٹ ، دن میں 2-3 بار
blood خون کی گردش کو فروغ دے سکتا ہے اور پٹھوں کی نالیوں کو دور کرسکتا ہے

2. نرم ورزش

3. غذا ایڈجسٹمنٹ

Man میگنیشیم کی مقدار میں اضافہ (گری دار میوے ، گہری سبز سبزیاں)
• ضمیمہ اومیگا 3 (سالمن ، فلیکسیڈ)
dima ورم میں کمی لانے کے ل high اعلی نمک والی کھانوں سے پرہیز کریں

3. منشیات سے نجات کے پروگراموں کا موازنہ

4. نیٹیزینز کے ذریعہ تجربہ کردہ کچھ موثر نکات

حالیہ سماجی پلیٹ فارم کے اعداد و شمار کے مطابق:
1. کمر ایکیوپوائنٹ مساج (منگ مین پوائنٹ ، بالیاو پوائنٹ)
2. نیند کی صحیح پوزیشن برقرار رکھنے کے لئے ایک لمبر سپورٹ تکیا کا استعمال کریں
3. لیوینڈر ضروری تیل کو اوپر سے لگائیں (پتلا ہونے کی ضرورت ہے)

5. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

اگر مندرجہ ذیل حالات پیش آتے ہیں تو فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
• درد جو بغیر کسی راحت کے 72 گھنٹے سے زیادہ برقرار رہتا ہے
بخار یا غیر معمولی خون بہنے کے ساتھ
• درد کی سطح جو عام سرگرمیوں میں مداخلت کرتی ہے

مذکورہ بالا ساختہ اعداد و شمار اور حل کے ذریعہ ، ہم امید کرتے ہیں کہ خواتین دوستوں کو ماہواری کمر کے درد کے مسئلے سے نمٹنے میں مدد ملے گی۔ آپ کے ذاتی آئین کے مطابق ایک مناسب طریقہ کا انتخاب کرنے اور زندگی کے باقاعدہ نظام الاوقات کو برقرار رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔