رات کے وسط میں اگر ٹانگوں کے درد پائے جاتے ہیں تو کیا کریں

اگر آپ کو رات کے وسط میں ٹانگوں کے درد ہو تو کیا کریں؟ 10 دن میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور حل

پچھلے 10 دنوں میں ، صحت کے میدان میں "آدھی رات کی ٹانگوں کے درد" ایک گرما گرم موضوع بن چکے ہیں ، جس میں بہت سے نیٹیزین سوشل پلیٹ فارمز پر اپنے مقابلہ کے تجربات بانٹ رہے ہیں۔ یہ مضمون آپ کو ساختی حل فراہم کرنے کے لئے ہاٹ اسپاٹ ڈیٹا اور پورے نیٹ ورک سے پیشہ ورانہ مشورے کو یکجا کرے گا۔

1. پورے نیٹ ورک میں گرم عنوانات کا ڈیٹا تجزیہ (پچھلے 10 دن)

2. رات کے وسط میں ٹانگوں کے درد کی تین اہم وجوہات

1.الیکٹرولائٹ عدم توازن: میگنیشیم/کیلشیم/پوٹاشیم کی کمی (67 ٪ معاملات)

2.ناقص خون کی گردش: طویل مدت کے لئے بیٹھنا/غلط نیند کی کرنسی (21 ٪)

3.نیورومسکلر اسامانیتاوں: ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ/ذیابیطس وغیرہ (12 ٪)

3. ہنگامی علاج کے لئے پانچ قدموں کا طریقہ (پورے نیٹ ورک پر سب سے زیادہ پسند کردہ منصوبہ)

4. ٹاپ 5 احتیاطی اقدامات (ترتیری اسپتالوں سے تجاویز)

1.بستر سے پہلے ضمیمہ: 300 ملی لٹر میگنیشیم پر مشتمل الیکٹرولائٹ واٹر (سب سے مشہور منصوبہ)

2.روزانہ کی غذا: کیلے/پالک/نٹ کی مقدار میں اضافہ

3.کھیلوں میں ایڈجسٹمنٹ: ہر دن 15 منٹ کا بچھڑا پھیلا ہوا ہے

4.نیند کی اصلاح: اپنے پیروں کو غیر جانبدار پوزیشن میں رکھنے کے لئے ٹانگ تکیا کا استعمال کریں

5.جسمانی امتحان کا مشورہ: مسلسل حملوں میں بلڈ شوگر/تائیرائڈ فنکشن کی جانچ پڑتال کی ضرورت ہوتی ہے

5 لوگوں کے خصوصی گروہوں کے لئے احتیاطی تدابیر

6. خطرے کے اشارے سے محتاط رہنا

جب مندرجہ ذیل شرائط پائی جاتی ہیں تو ، 24 گھنٹوں کے اندر اندر طبی علاج تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:

• بار بار یکطرفہ ٹانگوں کے درد (عروقی مسئلے کی نشاندہی کرسکتے ہیں)

numb numbeness/tingling کے ساتھ (اعصاب کمپریشن کی علامت)

• تکلیف جو درد کے بعد 2 گھنٹے سے زیادہ جاری رہتی ہے

month ہر مہینے 6 سے زیادہ حملے

تازہ ترین صحت کے بڑے اعداد و شمار کے مطابق ، درمیانی رات کے ٹانگوں کے درد سے صحیح طریقے سے نمٹنے سے تکرار کی شرح میں 82 ٪ کمی واقع ہوسکتی ہے۔ اس مضمون میں مذکور حل جمع کرنے اور ان کو رشتہ داروں اور دوستوں کے ساتھ بانٹنے کی سفارش کی جاتی ہے جن کی ضرورت ہوسکتی ہے۔