پھولنے سے نجات کے ل you آپ کیا کھا سکتے ہیں؟

پھولنے سے نجات کے ل you آپ کیا کھا سکتے ہیں؟ 10 دن میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور عملی حل

حال ہی میں ، "اپھارہ" صحت کے میدان میں خاص طور پر موسم کی تبدیلی اور کھانے کے فاسد ادوار کے دوران ، "اپھارہ" ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ اس مضمون میں گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ گیس کو کم کرنے والی کھانے کی اشیاء اور عملی تجاویز کی سائنسی اور موثر فہرست مرتب کی جاسکے تاکہ آپ کو تکلیف کو جلد دور کرنے میں مدد ملے۔

1. پورے نیٹ ورک میں پیٹ سے متعلق گرم عنوانات کے اعدادوشمار (پچھلے 10 دن)

2. گیس کو کم کرنے والے کھانے کی درجہ بندی (ماہر کی سفارش)

3. ڈائیٹ لائٹنگ پروٹیکشن گائیڈ

ترتیری اسپتال میں ایک معدے کے ماہر کے ساتھ ایک حالیہ انٹرویو کے مطابق ، یہ کھانے پینے سے پیٹ میں اضافہ ہوسکتا ہے:

• گیس کی پیداوار کے تین جنات:پھلیاں ، پیاز ، بروکولی (اولیگوساکرائڈس پر مشتمل ہے جن کو ہضم کرنا مشکل ہے)

• کاربونیٹیڈ مشروبات:کاربن ڈائی آکسائیڈ کی رہائی براہ راست پھولنے کا سبب بنتی ہے

• بہتر کاربوہائیڈریٹ:گیس پیدا کرنے کے لئے سفید روٹی ، کیک وغیرہ

4. نیٹیزینز کے ذریعہ تجربہ کردہ تین موثر ڈیگاسنگ امتزاج

5. طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کے بارے میں تجاویز

1.کھانے کی عادات:احتیاط اور آہستہ سے چبائیں (ہر ایک منہ سے 20 بار چبائیں) اور کھانے کے دوران بات کرنے سے گریز کریں

2.تحریک کی مدد:کھانے کے بعد 20 منٹ کی واک کریں ، یا گھٹنے کی چھڑی والی جھوٹ کی پوزیشن (انٹرنیٹ سلیبریٹی یوگا ایکشن) کریں

3.جذباتی انتظام:اضطراب پیٹ کو بڑھا سکتا ہے ، لہذا سانس لینے کا 4-7-8 طریقہ آزمائیں (4 سیکنڈ کے لئے سانس لیں → 7 سیکنڈ کے لئے اپنی سانس کو تھامیں → 8 سیکنڈ کے لئے سانس چھوڑیں)

6. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

اگر مندرجہ ذیل شرائط پائی جاتی ہیں تو ، فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے: وزن میں کمی ، اسٹول میں خون ، یا الٹی کے ساتھ ، 3 دن سے زیادہ کے لئے مستقل طور پر پیٹ۔ ایک مشہور صحت ایپ کے حالیہ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ گیسٹرک اپھارہ کے 25 ٪ مریض دراصل ہیلی کوبیکٹر پائلوری سے متاثر ہیں۔

معقول غذا اور طرز زندگی کی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے ، زیادہ تر گیسٹرک پھولنے والے مسائل کو مؤثر طریقے سے ختم کیا جاسکتا ہے۔ اس مضمون میں تجویز کردہ فوڈ لسٹ کو بچانے کی سفارش کی جاتی ہے اور ضرورت پڑنے پر جلدی سے اس کا حوالہ دیں!